依恋类型是指个体在亲密关系中表现出的情感依恋模式，包括安全依恋、焦虑依恋和回避依恋三种类型。通过成人依恋类型量表，...展开简介
在心理学中，通常将依恋型人格分为三种主要类型：
一、安全型依恋
1. 特点：
- 对他人有信任感，认为他人是可靠和值得依赖的。
- 能够适度地依赖他人，也能保持自己的独立性。
- 在亲密关系中，善于表达自己的情感和需求，同时也对伴侣的情感和需求敏感并给予回应。
- 面对分离时，虽会有不舍，但不会过度焦虑；重逢时，会感到喜悦但也不会表现得过于激动。
2. 行为表现：
- 在恋爱中，会积极与伴侣沟通，分享自己的生活点滴，也愿意倾听对方的故事。
- 遇到问题时，会与伴侣共同探讨解决方案，而不是独自承担或指责对方。
- 对自己和伴侣都有比较客观的认识，不会过分理想化或贬低对方。
二、回避型依恋
1. 特点：
- 对亲密关系持谨慎态度，害怕过于亲近会失去自我或受到伤害。
- 倾向于保持独立，不轻易依赖他人。
- 在情感表达上较为克制，不善于表达自己的内心感受。
- 对他人的情感需求可能会忽视或回应不足。
2. 行为表现：
- 在恋爱中，可能会保持一定的距离，不太愿意过于亲密的接触。
- 当伴侣表达情感需求时，可能会感到压力，甚至想要逃避。
- 对分离和重逢表现得比较平淡，不太会有强烈的情绪反应。
三、焦虑型依恋
1. 特点：
- 对亲密关系充满不安，总是担心被抛弃或不被爱。
- 过度依赖他人，渴望亲密接触和情感回应。
- 对自己缺乏信心，常常怀疑自己是否值得被爱。
- 情绪波动较大，容易陷入焦虑和痛苦之中。
2. 行为表现：
- 在恋爱中，可能会频繁地联系伴侣，寻求确认和安全感。
- 对伴侣的一举一动非常敏感，容易产生嫉妒和不安。
- 当感到被忽视时，可能会采取一些极端的行为来引起伴侣的注意。
恋爱人格中的依恋类型主要分为以下几种：
一、安全型依恋
在恋爱关系中，具有安全型依恋人格的人通常表现得自信、独立且情绪稳定。他们能够信任自己的伴侣，也相信自己值得被爱。当与伴侣分开时，他们会适度思念，但不会过分焦虑；相聚时，他们能够充分享受亲密时光，同时也给予对方足够的空间。
安全型依恋的人善于表达自己的情感和需求，也能够积极倾听和回应伴侣的感受。他们在面对冲突时，倾向于以理性和建设性的方式去解决，而不是采取逃避或攻击的态度。他们对亲密关系有着积极的期待，认为爱情是可以带来幸福和成长的。
二、回避型依恋
回避型依恋的人在恋爱中往往显得较为独立和冷漠。他们害怕过于亲密的关系，担心会失去自我或被对方控制。因此，他们会刻意保持一定的距离，不太愿意表达自己的情感和需求。
当面临压力或冲突时，回避型依恋的人通常会选择逃避，而不是积极面对。他们可能会减少与伴侣的接触，或者干脆切断联系。这种行为往往会让伴侣感到困惑和受伤，但他们自己却很难意识到问题的严重性。
三、焦虑型依恋
焦虑型依恋的人对亲密关系充满渴望，但又常常感到不安和恐惧。他们非常在意伴侣的一举一动，需要不断地确认对方的爱和关注。如果伴侣没有及时回应他们的信息或需求，他们就会陷入焦虑和恐慌之中。
在恋爱中，焦虑型依恋的人可能会表现得过于依赖对方，甚至有些粘人。他们也容易产生嫉妒和猜疑，对关系的稳定性缺乏信心。面对冲突时，他们可能会采取情绪化的反应，如哭闹、争吵等，试图引起伴侣的关注和回应。
不同的依恋类型会对恋爱关系产生不同的影响。了解自己和伴侣的依恋类型，可以帮助我们更好地理解彼此的行为和需求，从而建立更加健康、稳定的恋爱关系。
安全型（低焦虑，低回避）：你既不担心被抛弃，也乐于亲密，与伴侣相互独立又相互依赖。对你来说，温暖和爱是能自然获得的，你能够做到和人亲密的同时，不会经常担忧你们的关系或一些小误解。你接受你另一半的小缺点，并且能够爱Ta，尊重Ta。你不会把恋爱当成一场有输赢的游戏，不会使心眼试图操控对方。你会直接地，坦诚地，坚定地表达你的需要和感受，当你觉得你从他身上获得了什么，或者因为他付出了什么，你都能够直接说出来。
痴迷型（高焦虑，低回避）：你总是很担心被抛弃、渴望亲密，十分依赖伴侣。为了维持一个好的关系，你会放弃自己的需要，去讨好和适应你的伴侣。但因为你自己的需要没有被满足，你会变得不快乐。你会投入非常多的精力绕着伴侣转，总是担心会变得没有这么亲密，担心感情会变少。很容易把一些小事私人化，认为对方一些很小的举动是对你的负面信号。
回避型（低焦虑，高回避）：你难以信赖和依赖他人，对亲密感感到不适，追求独立。你回避和人亲近，你的独立和“自给自足”比亲密关系要更重要。你在恋爱关系中，还是自我依赖，自我满足，会觉得把自己的感受分享给对方有些不舒服。你保护你的自由，拖延给出承诺。一旦你做出了承诺，你还是会在头脑中和这段关系保持一定距离，你会观察和审视这段关系，经常注意到对方的小缺点，追忆单身的乐趣，或者幻想另外一种更理想的关系。
恐惧型（高焦虑，高回避）：你担心被抛弃，但又对亲密感感到不适，既想依赖又希望独立。你知道你也需要亲密关系，也需要依赖他人。但一方面你又害怕和人过分亲近，你担心这会把你置于某种危险中。一方面你担心依赖别人会损害到你的自由，一方面你也担心依赖别人会被拒绝，被伤害，会因此变脆弱。你对自由和自主的态度是不那么坚决的，你既需要自主自由，也渴望放弃自主自由。一旦感觉到关系受到威胁，你就假装你从来没有依恋的需求，而且把你自己的感受埋藏起来。你会压抑它们，有时候甚至自己都感受不到它们。
成人依恋量表（Adult Attachment Scale，简称AAS）是一个常用于评估个体成人依恋风格的心理测试工具。最初由Collins和Read于1990年开发，AAS主要评估了成人依恋的三个维度：
1. 依恋亲近性（Closeness）：这一维度反映了个体愿望与他人保持接近和情感联系的程度。个体在这一维度得分较高表明他们更倾向于与他人建立密切的情感联系，感到与亲近的人在一起是安全和舒适的。
2. 依恋依赖性（Dependence）：这一维度衡量了个体对于依赖他人的舒适程度。得分较高的个体更容易依赖亲密伙伴，并且对伙伴的支持和陪伴有较高的期望。
3. 依恋焦虑（Anxiety）：这一维度反映了个体在亲密关系中的不安全感或担忧程度。得分高的人可能更容易担心被爱人抛弃，也更可能经历对于关系稳定性的担忧和不确定感。
通过对这三个维度的评估，成人依恋量表AAS有助于揭示一个人在成人亲密关系中的依恋风格，从而帮助理解其在人际关系中的行为模式和情感反应。依恋风格通常与婴儿期的早期关系经验有关，并且会影响个体整个生命周期中的关系动态。
需要注意的是，在成人依恋量表的不同版本和后续研究中，可能会对这些维度有所调整或拓展。因此，当涉及到具体的评估或研究时，了解所使用量表版本的详细信息是很重要的。
成人依恋测试是一种心理评估工具，用来帮助个体了解自己在成人亲密关系中的依恋风格。这些测试基于依恋理论，一个原本用来描述婴儿与其主要照料者之间关系的心理学理论，后来被进一步发展用于解释成人关系中的动态。
这里是成人依恋测试的大概流程和目的说明：
测试过程
1. 找到测试：你可以在网上找到多种成人依恋测试，如Experiences in Close Relationships-Revised (ECR-R)问卷等。这些测试大多是免费的，可以匿名完成。
2. 回答问题：测试通常会包含一系列的陈述或问题，涉及你在亲密关系中的感受和行为。对于每个陈述或问题，你需要根据自己的感受选择相应的答案（例如，从"非常不同意"到"非常同意"的选项）。
3. 获取结果：提交测试答案后，你会得到一个基于你回答的得分的报告。这份报告通常会告诉你你的依恋风格属于以下哪种：
安全依恋
焦虑型依恋
回避型依恋
混合型依恋（焦虑-回避）
测试目的
1. 自我认识：了解自己的依恋风格可以帮助你认识到在亲密关系中的行为模式，如依赖性、独立性或对亲密的恐惧。
2. 改善关系：了解你在关系中如何互动可以帮助你识别和改变那些可能导致问题的行为，从而建立更健康、更满意的关系。
3. 个人成长：通过认识到自己在情感上的需求和反应，可以加深对自己的了解，并采取适当的措施促进个人成长。
4. 沟通交流：知道自己的依恋风格可以帮助你更好地与伴侣沟通自己的需要并理解对方的需求。
使用测试的建议
- 作为个人成长的工具：使用这个测试来增强自我认知，而非作为一个严格的框架或标签。
- 了解其局限性：任何测试都有其局限性，依恋风格是可以随时间和关系改变的，并且受多种因素影响。
- 寻求专业建议：如果你对测试结果有疑问，或想要更深入地探究自己的依恋风格，咨询一个训练有素的心理健康专家可能非常有帮助。
进行成人依恋测试是了解自己在情感上如何连接和回应他人的一个很好的工具，通过这一过程，你可以更好地理解自己的行为，以及如何在关系中进行健康的互动。
依恋理论最初由心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）提出，它解释了人类在人际关系中的情感联系方式和行为模式。依恋理论认为，儿童早期与看护者之间的互动会塑造他们对自己和他人的感知，进而影响他们长大后的人际关系。成人依恋类型测试，例如经验近依恋关系问卷（Experiences in Close Relationships, ECR），就是用来评估成人依恋风格的一种工具。这个测评反映了一个人在亲近关系中的安全感和焦虑水平。
ECR测评简介
ECR测评通常包含两个维度，分别是依恋焦虑和依恋回避。依恋焦虑描述一个人在亲密关系中对被遗弃或被不喜欢的担忧程度；而依恋回避描述了一个人在亲密关系中保持距离和独立性的倾向。通常，ECR测评由36个项目组成，被测者需要对每个问题使用7点量表（1=非常不同意，7=非常同意）来评分。
依恋类型
基于ECR测评得分，依恋类型通常被划分为以下四类：
1. 安全依恋：得分在依恋焦虑和依恋回避上都比较低的人，通常能够健康地处理亲密关系，愿意依赖他人，也乐于让别人依赖自己。
2. 焦虑依恋：得分在依恋焦虑上较高，而依恋回避得分低的人，这些人往往需要更多的确认和关注，担心伴侣不再爱他们。
3. 回避依恋：得分在依恋回避上较高，焦虑得分低的人，他们倾向于自给自足，避免亲密的情感联系。
4. 恐惧依恋（或称为焦虑-回避依恋）：这种类型的人依恋焦虑和依恋回避得分都较高。他们既想要亲密，同时又害怕亲近他人。
测评的意义
成人依恋风格不是一成不变的固有特质，而是可以随着时间和经验而变化的。了解自己的依恋风格有助于自省和提升个人成长。当个体意识到自己的依恋模式时，他们可以努力改善那些可能会对人际关系产生负面影响的行为。
测试的目的不是给一个终生的标签，而是提供一个工具来理解自己的情感反应以及建立更健康的关系。这样，当人们遇到问题时，他们可以根据自己的依恋风格来区分是自己内心的恐惧还是确有其事的状况，并据此决定如何反应。
ECR测评得分可能揭示很多关于一个人的信息，但这并不是绝对的。成人依恋类型测试是了解自我依恋风格的重要起点，但它并不是理解复杂人际关系的全部。每个人的经历、生活背景及其互动的具体环境都影响着依恋风格的形成和表现。
最终，将测试结果用作自我提升和促进更好的沟通和关系的工具，是测试价值所在。如果你对自己的依恋风格感到好奇或担忧，与心理专业人士探讨测试结果可能会有助于你进一步了解自己，并采取积极步骤来优化你的人际互动。
亲密关系经历量表（Experiences in Close Relationships Scale，简称ECR）是用于评估成人在亲密关系中的依恋风格。ECR由Kelly Brennan、Catherine Clark和Phillip Shaver于1998年开发，基于Bowlby的依恋理论，旨在量化成人依恋的两个关键维度：依恋焦虑和依恋回避。
ECR量表包括两个主要维度：
1. 依恋焦虑：指个体在亲密关系中对于被拒绝或不被爱的恐惧和担忧。高分者可能会经历强烈的需要被爱和认可的感觉，担心伴侣无法提供所需的亲密度或支持。
2. 依恋回避：指个体在亲密关系中避免亲密和情感表达的倾向。高分者可能会觉得不舒服与他人保持过于亲近的关系，倾向于保持独立和距离感，避免展现弱点或依赖他人。
ECR量表通常由36个项目组成，回答者需要根据自己的感受和经验，使用7点评分量表（从1（强烈反对）到7（强烈同意））来评分。这个量表被广泛应用于心理健康评估、恋爱关系研究以及个人发展指导中。
ECR的一大优势是它能够提供关于个体依恋风格的详细视角，不仅仅识别出是否存在依恋问题，而且辨别是焦虑依恋还是回避依恋所导致的具体问题。ECR量表随后还衍生出了ECR-R（Revised版），这是对原版量表的修订和简化，旨在提高评估的准确性和效率。
虽然ECR和ECR-R提供了评估成人依恋风格，但类似所有自评量表一样，它们的结果需要谨慎解读。个体的依恋风格受多种因素影响，可能随时间和不同关系的变化而变化。
成人依恋量表（Adult Attachment Scale, AAS）是一种用来评估成人依恋类型的心理测量工具。依恋理论认为，个体在早期的亲密关系中形成了特定的依恋类型，对当前和未来的社交关系产生影响。
成人依恋量表（AAS）通常包括一系列问题或陈述，要求被测试者根据自己的感受选择最符合自己的选项。通过分析被测试者的回答，可以得出其依恋类型，通常分为安全型、焦虑型和回避型。
进行成人依恋量表（AAS）测试时，被测试者应该如实回答问题，以确保测试结果准确反映其依恋类型。这种测试通常由专业心理学家或心理健康专家进行评估和解读。
依恋型人格测试通常基于依恋理论，这是由心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）和玛丽·艾因斯沃思（Mary Ainsworth）发展出的理论，用以解释人际关系中个体的情感结合模式。依恋理论认为，早期与照护者的互动形成了依恋风格，这影响到成年后的人际关系和情感绑定方式。
成人的依恋风格通常分为四种类型：
1. 安全依恋（Secure Attachment）:
- 在关系中感到舒适和安心。
- 能够容易地依赖他人并接受依赖。
- 在亲密关系中通常感到快乐和满足。
2. 焦虑依恋（Anxious-Preoccupied Attachment）:
- 倾向于过度担忧关系，并寻求他人的认可和回应。
- 常常需要确认和验证，担心被放弃或忽视。
3. 回避依恋（Avoidant Attachment）:
- 回避亲密和情感表达。
- 高度独立，不喜欢依赖他人或让别人依赖。
- 在关系中保持距离，可能不舒服与分享自己的感受。
4. 恐惧回避依恋（Fearful-Avoidant Attachment）:
- 有时又称为混乱依恋（Disorganized Attachment）。
- 害怕依赖他人，同时也渴望与他人建立亲密关系。
- 脱离情感联系，感到不安全，同时又担心被拒绝和受伤。
依恋型人格测试旨在识别个体的依恋风格以帮助了解其在人际关系中的行为。这些测试可以通过多选题、场景分析和自我评价的形式来进行，通常包括询问有关信任、亲密性、情感调节和对关系的看法等方面的问题。
成人依恋风格可以通过结构化的自评问卷来评估，如附件式风格问卷（Attachment Style Questionnaire）、经验测量表（Experiences in Close Relationships Scale）等。这些测试可以在临床环境中由专业人士进行，也可以作为在线工具供大众完成。
需要强调的是，依恋风格并不是固定不变的，而是可以随着时间和经验发生变化的。个人可以通过自我反省、治疗或关系经验的变化而发展更为安全的依恋模式。
以下是一些关于依恋类型量表的研究文献，供您参考：
1.Griffin, D., & Bartholomew, K. (1994). The metaphysics of measurement: The case of adult attachment. In K. Bartholomew & D. Perlman (Eds.), Advances in personal relationships, Vol. 5: Attachment processes in adulthood (pp. 17-52). London: Jessica Kingsley Publishers.
2.Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). Self-report measurement of adult attachment: An integrative overview. In J. A. Simpson & W. S. Rholes (Eds.), Attachment theory and close relationships (pp. 46-76). New York: Guilford Press.
3.Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), 511-524.