依恋理论最初由心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）提出，它解释了人类在人际关系中的情感联系方式和行为模式。依恋理论认为，儿童早期与看护者之间的互动会塑造他们对自己和他人的感知，进而影响他们长大后的人际关系。成人依恋类型测试，例如经验近依恋关系问卷（Experiences in Close Relationships, ECR），就是用来评估成人依恋风格的一种工具。这个测评反映了一个人在亲近关系中的安全感和焦虑水平。

ECR测评简介

ECR测评通常包含两个维度，分别是依恋焦虑和依恋回避。依恋焦虑描述一个人在亲密关系中对被遗弃或被不喜欢的担忧程度；而依恋回避描述了一个人在亲密关系中保持距离和独立性的倾向。通常，ECR测评由36个项目组成，被测者需要对每个问题使用7点量表（1=非常不同意，7=非常同意）来评分。

依恋类型

基于ECR测评得分，依恋类型通常被划分为以下四类：

1. 安全依恋：得分在依恋焦虑和依恋回避上都比较低的人，通常能够健康地处理亲密关系，愿意依赖他人，也乐于让别人依赖自己。

2. 焦虑依恋：得分在依恋焦虑上较高，而依恋回避得分低的人，这些人往往需要更多的确认和关注，担心伴侣不再爱他们。

3. 回避依恋：得分在依恋回避上较高，焦虑得分低的人，他们倾向于自给自足，避免亲密的情感联系。

4. 恐惧依恋（或称为焦虑-回避依恋）：这种类型的人依恋焦虑和依恋回避得分都较高。他们既想要亲密，同时又害怕亲近他人。

测评的意义

成人依恋风格不是一成不变的固有特质，而是可以随着时间和经验而变化的。了解自己的依恋风格有助于自省和提升个人成长。当个体意识到自己的依恋模式时，他们可以努力改善那些可能会对人际关系产生负面影响的行为。

测试的目的不是给一个终生的标签，而是提供一个工具来理解自己的情感反应以及建立更健康的关系。这样，当人们遇到问题时，他们可以根据自己的依恋风格来区分是自己内心的恐惧还是确有其事的状况，并据此决定如何反应。

ECR测评得分可能揭示很多关于一个人的信息，但这并不是绝对的。成人依恋类型测试是了解自我依恋风格的重要起点，但它并不是理解复杂人际关系的全部。每个人的经历、生活背景及其互动的具体环境都影响着依恋风格的形成和表现。

最终，将测试结果用作自我提升和促进更好的沟通和关系的工具，是测试价值所在。如果你对自己的依恋风格感到好奇或担忧，与心理专业人士探讨测试结果可能会有助于你进一步了解自己，并采取积极步骤来优化你的人际互动。