亲密关系经历量表（Experiences in Close Relationships Scale，简称ECR）是用于评估成人在亲密关系中的依恋风格。ECR由Kelly Brennan、Catherine Clark和Phillip Shaver于1998年开发，基于Bowlby的依恋理论，旨在量化成人依恋的两个关键维度：依恋焦虑和依恋回避。

ECR量表包括两个主要维度：

1. 依恋焦虑：指个体在亲密关系中对于被拒绝或不被爱的恐惧和担忧。高分者可能会经历强烈的需要被爱和认可的感觉，担心伴侣无法提供所需的亲密度或支持。

2. 依恋回避：指个体在亲密关系中避免亲密和情感表达的倾向。高分者可能会觉得不舒服与他人保持过于亲近的关系，倾向于保持独立和距离感，避免展现弱点或依赖他人。

ECR量表通常由36个项目组成，回答者需要根据自己的感受和经验，使用7点评分量表（从1（强烈反对）到7（强烈同意））来评分。这个量表被广泛应用于心理健康评估、恋爱关系研究以及个人发展指导中。

ECR的一大优势是它能够提供关于个体依恋风格的详细视角，不仅仅识别出是否存在依恋问题，而且辨别是焦虑依恋还是回避依恋所导致的具体问题。ECR量表随后还衍生出了ECR-R（Revised版），这是对原版量表的修订和简化，旨在提高评估的准确性和效率。

虽然ECR和ECR-R提供了评估成人依恋风格，但类似所有自评量表一样，它们的结果需要谨慎解读。个体的依恋风格受多种因素影响，可能随时间和不同关系的变化而变化。