微笑抑郁症（Smiling Depression）是一个非正式的术语，描述那些对外表现正常甚至乐观，但内心却经历严重抑郁情绪的人。这种情况在青少年中也可能发生，表现为在学校和社交场合似乎很快乐，但在私下里却感到悲伤、空虚或绝望。

微笑抑郁症并不是一个医学上公认的诊断，但其所指代的情感体验是真实且值得关注的。下面是一个简化的自我评估问卷，虽然它不能用来诊断任何精神健康状况，但可以帮助你检查自己是否可能有微笑抑郁症的迹象。

微笑抑郁症自我评估问卷

以下问题旨在了解你在社交场合和私下里的感受差异。请根据最近两周的体验回答：

1. 我常常在公共场合表现得很开心和乐观，即使我并不是真的这么感觉。

2. 我担心别人会看到我的悲伤和痛苦，所以我尽量隐藏这些情绪。

3. 即使我感觉很难过，我也可以在需要的时候强迫自己微笑。

4. 我经常感到寂寞和绝望，即使我被人包围。

5. 我发现自己在社交媒体上展示的生活比我实际感受到的要积极得多。

6. 每当我一个人的时候，我的情绪就会下降。

7. 我担心承认我真实的感受会让我失去朋友或让人家失望。

8. 我感到我必须始终保持积极和快乐的形象。

9. 我对日常生活缺乏兴趣，但我尽量不让别人注意到这一点。

10. 我对未来感到悲观，但我尽量隐藏这种感觉。

11. 我有时觉得生活毫无意义，但我不让这种感受影响我的公共形象。

12. 我在朋友面前很少谈论我的困难和挑战。

对这些问题的回答可能会揭示你是否在维持一种外表上的乐观，而实际上却感到抑郁。这里没有特定的评分系统，但如果你发现自己在很多问题上回答“是”，那么可能意味着你应该考虑向心理健康专业人士寻求进一步的帮助。

记住，不管外表如何，寻求帮助总是值得称赞的，它是对自己健康和幸福的一种负责。不要犹豫联系学校的辅导员、心理咨询师或医疗保健提供者。如果出现紧急情况，比如有自杀念头，应立即呼叫紧急救援电话或到最近的急诊室。

青少年抑郁症自我评估问卷

以下问题关于近两周你的感受和行为变化。请诚实回答：

1. 我感到悲伤或情绪低落。

2. 我对以前感兴趣的活动失去了兴趣。

3. 我感到无论做什么都没有意义。

4. 我感到疲惫，没有能量。

5. 我的睡眠模式改变了（睡得太多或太少）。

6. 我的食欲改变了（吃得太多或太少）。

7. 我对自己失去了信心，觉得自己无用。

8. 我难以集中注意力，比如学习成绩下降。

9. 我感到对未来悲观。

10. 我对自己的外貌、成绩或其他方面变得非常自卑。

11. 我感到焦虑或紧张。

12. 我避免与朋友和家人互动。

13. 我感到易怒或被小事激怒。

14. 我有自伤的行为。

15. 我曾经考虑过自杀或有自杀想法。

16. 我感到身体常有不明原因的疼痛。

17. 我失去了处理日常活动的能力。

18. 我开始滥用药物或酒精以应对情绪。

19. 我感到非常忧虑未来。

20. 我对死亡有过多的思考。

每个问题根据“从不”、“有时”、“经常”、“总是”评分，可以自己设定分值（例如：从不=0，有时=1，经常=2，总是=3），最后加总分数。分数越高，建议寻求专业咨询的紧迫性可能越大。

对于青少年抑郁症的评估，一个常用且较为适合青少年的自评量表是青少年抑郁量表（Children’s Depression Inventory, CDI）。但需要注意，任何自评问卷的结果都不应该被用来作为确诊的依据，它们只能用来辅助识别可能存在的问题，最终的诊断需由专业的心理健康专家进行。

尽管我无法提供青少年抑郁量表（CDI）的完整版，因为它受到版权保护，我可以提供一些普遍适用于评估青少年抑郁症的指标。如果你是青少年，或者是关心青少年健康的家长或老师，可以留意以下几个方面的信号：

1.情绪变化：经常感到悲伤、哭泣无缘无故，或感觉到绝望。

2.兴趣减少：对以往感兴趣的活动失去兴趣，不愿参与社交活动。

3.睡眠问题：睡眠过多或失眠，睡眠模式出现明显改变。

4.能量丧失：常感到疲倦，没精打采，做事没有动力。

5.自我评价变差：自我评价变得极其负面，感觉不被需要，对自己感到失望或憎恨。

6.注意力集中困难：学校成绩下降，无法集中注意力做事。

7.饮食变化：食欲大增或大减。

8.身体不适：经常无缘无故地感到头疼或胃疼。

9.行为问题：显著的行为变化，如开始有自毁倾向或反社会行为。

10.自杀念头或行为：谈论死亡或自杀，编写遗书，对生活感到绝望。

如果你或你认识的青少年表现出上述任何症状，特别是如果症状持续两周以上，强烈建议寻求专业的精神健康评估。在很多国家和地区，学校、社区中心和医疗机构可以提供相关的支持和资源。对任何有自杀念头的个体，应立即寻求专业帮助。

对于抑郁症的自我评估，常用的工具是“抑郁症筛查量表”（Depression Screening Questionnaire），其中最广泛使用的是PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）。这是一种公开可用的问卷，被设计为可以快速筛查抑郁症状的存在和严重程度。

需要强调的是，这些自我评估问卷并不能代替专业人士的诊断。如果你觉得自己可能患有抑郁症，你应该寻求专业医疗机构或者精神科医生的建议和帮助。

以下是PHQ-9问卷的例子，涵盖的问题通常与过去两周内的经历有关：

1. 对于以下每一项，请判断过去两周内你有多频繁经历下列情况：

   - 几乎每天

   - 超过一周的天数

   - 一周内几天

   - 根本没有

2. 情绪低落，抑郁或绝望感。

3. 对所有事情都不感兴趣或不再得到乐趣。

4. 睡眠问题，睡得太多或太少。

5. 感到疲倦或没有活力。

6. 食欲不振或暴饮暴食。

7. 对自己很差的感觉—认为自己是失败者，或让自己或家人失望。

8. 集中注意力有困难，比如阅读报纸或看电视时。

9. 慢慢移动或讲话不流利以至于其他人可能注意到或完全相反——动作过于频繁或过于不安。

10. 出现死亡或自杀的念头。

每个问题依照选择的频率得分，从“根本没有”到“几乎每天”，分别计0、1、2、3分。得分结果通常用来评估抑郁症的病情轻重，并需要专业医生进一步分析。

SDS（Self-Rating Depression Scale）是一种常用的心理量表，用于评估个体的抑郁程度。以下是有关SDS测试的相关信息：

1. 测试形式：SDS测试通常采用自评方式，即被测试者根据自身的感受和情绪状态，对一系列描述性陈述进行评分。

2. 测试内容：SDS测试包括20个陈述性问题，用以了解被测试者在过去一周内的情绪和心理状态，如失眠、悲伤、感到沮丧等。

3. 回答方式：被测试者需要根据自己的实际情况，在每个问题的四个选项中选择最能反映自己情况的选项。

4. 计分方法：每个问题的选项对应不同的分数，一般是从0到3分。被测试者的总分越高，表示其抑郁程度越高。

5. 解读结果：根据个体的得分，可以将其抑郁程度分为不同的等级，如轻度、中度或重度抑郁。具体的划分标准可能会因不同的研究或实践而有所差异。

测试结果不能作为诊断抑郁症的依据。如果您觉得自己可能患有抑郁症或其他心理问题，建议咨询专业的心理健康专家进行进一步的评估和诊断。