微笑抑郁症（Smiling Depression）是一个非正式的术语，描述那些对外表现正常甚至乐观，但内心却经历严重抑郁情绪的人。这种情况在青少年中也可能发生，表现为在学校和社交场合似乎很快乐，但在私下里却感到悲伤、空虚或绝望。

微笑抑郁症并不是一个医学上公认的诊断，但其所指代的情感体验是真实且值得关注的。下面是一个简化的自我评估问卷，虽然它不能用来诊断任何精神健康状况，但可以帮助你检查自己是否可能有微笑抑郁症的迹象。

微笑抑郁症自我评估问卷

以下问题旨在了解你在社交场合和私下里的感受差异。请根据最近两周的体验回答：

1. 我常常在公共场合表现得很开心和乐观，即使我并不是真的这么感觉。

2. 我担心别人会看到我的悲伤和痛苦，所以我尽量隐藏这些情绪。

3. 即使我感觉很难过，我也可以在需要的时候强迫自己微笑。

4. 我经常感到寂寞和绝望，即使我被人包围。

5. 我发现自己在社交媒体上展示的生活比我实际感受到的要积极得多。

6. 每当我一个人的时候，我的情绪就会下降。

7. 我担心承认我真实的感受会让我失去朋友或让人家失望。

8. 我感到我必须始终保持积极和快乐的形象。

9. 我对日常生活缺乏兴趣，但我尽量不让别人注意到这一点。

10. 我对未来感到悲观，但我尽量隐藏这种感觉。

11. 我有时觉得生活毫无意义，但我不让这种感受影响我的公共形象。

12. 我在朋友面前很少谈论我的困难和挑战。

对这些问题的回答可能会揭示你是否在维持一种外表上的乐观，而实际上却感到抑郁。这里没有特定的评分系统，但如果你发现自己在很多问题上回答“是”，那么可能意味着你应该考虑向心理健康专业人士寻求进一步的帮助。

记住，不管外表如何，寻求帮助总是值得称赞的，它是对自己健康和幸福的一种负责。不要犹豫联系学校的辅导员、心理咨询师或医疗保健提供者。如果出现紧急情况，比如有自杀念头，应立即呼叫紧急救援电话或到最近的急诊室。