SDS（抑郁自评量表）和SAS（焦虑自评量表）是两种广泛使用的工具，用于评估个体的抑郁和焦虑水平。它们都是自评量表，意味着被评估者根据自己的感受和症状来填写问卷。这两种量表因其简便性和相对的有效性，在初步筛查和监测治疗效果方面非常受欢迎。

SDS（抑郁自评量表）

SDS由20个题目组成，这些题目旨在评估个体在过去一周内的抑郁症状程度。每个题目都有一定的评分范围，通常是从0到3或1到4，根据个体对每个问题的回答进行评分。最后，将总分转换为一个标准分，以便于比较和评估抑郁的严重程度。

SAS（焦虑自评量表）

SAS同样由20个题目组成，用以评估过去一周内个体的焦虑水平。每个题目的评分方式与SDS相似，最终分数也会转换为标准分，以评估焦虑的程度。

使用注意事项

- 自我评估的局限性：虽然SDS和SAS量表为个体提供了一种方便的自我评估工具，但它们不能替代专业的心理健康评估。如果量表结果显示潜在的抑郁或焦虑问题，应寻求专业医疗人员的进一步评估和指导。

- 填写指南：在填写这些量表时，诚实和准确地回答问题至关重要。思考过去一周内的感受和行为，尽量避免让目前的情绪状态影响到回答。

- 解读分数：量表的分数可以提供关于抑郁或焦虑症状严重程度的指示，但具体的解读和后续的行动计划应由专业人士进行。

- 隐私和保密：如果你在医疗或心理健康专业人士的指导下完成这些量表，他们会确保你的信息和结果保密处理。