自查心理健康测试（Self-Assessment Mental Health Tests）是自我评估工具，它们允许个体对自己的情绪状态、压力水平、焦虑情绪、抑郁症状等进行初步评估。这些测试可以帮助个体识别他们可能正面临的心理健康问题，并促使他们寻求更多的信息和专业帮助。需要注意的是，自查心理健康测试不能代替专业医疗机构进行的诊断和治疗。

以下是一些常见的自查心理健康测试的例子：

1.抑郁症自评量表（如贝克抑郁问卷 Beck Depression Inventory，或患者健康问卷-9 Patient Health Questionnaire-9，简称PHQ-9）：这些测试旨在评估抑郁症状的严重程度。

2.焦虑自评量表（如广泛性焦虑障碍-7 Generalized Anxiety Disorder-7，简称GAD-7）：用以评估个体的焦虑水平。

3.创伤后应激障碍（PTSD）检查清单（如PTSD CheckList，简称PCL）：用于评估PTSD的症状。

4.应激自评量表：这些问卷能帮助你评估你的应激程度以及应对压力的方式。

如果想进行自查心理健康评估，请记住以下几点：

- 自评并不是诊断。只有训练有素的医生或心理健康专业人员才能提供诊断。

- 诚实回答所有问题以获得最准确的评估结果。

- 自评测试结果应视为获取帮助的第一步，如果测试结果显示潜在问题，应该寻求专业的医疗评估。

- 心理健康问题很普遍，寻求帮助是力量的体现，并非弱点。

- 在线可用的自查心理健康测试很多，但在选择时应注意使用那些可靠和经过验证的资源。

对于任何心理健康疑虑，尤其是当心理健康问题影响到个人日常生活的质量时，寻求专业的心理健康服务至关重要。