匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI）是一个用来评估成人睡眠质量和模式的自我评估问卷。该量表由美国匹兹堡大学的Daniel J. Buysse等人在1989年开发，广泛用于临床和研究环境中。PSQI旨在通过多个维度衡量过去一个月内受测者的睡眠质量，包括睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍等方面。

PSQI评分方法

PSQI包含19个个体项目，这些项目汇总成7个“成分”得分，每个成分评分范围为0至3：

1.主观睡眠质量：基于个人对自己睡眠质量的主观评价。

2.睡眠潜伏期（入睡时间）：指入睡所需的时间。

3.睡眠时长：实际睡眠时间。

4.习惯睡眠效率：睡眠时间与床上时间的比例。

5.睡眠障碍：睡眠中断的频繁程度。

6.使用睡眠药物：使用睡眠辅助药物的频率。

7.日间功能障碍：因睡眠问题而影响日间功能的程度。

总分解释

- 每个成分的得分相加，得出总分。PSQI总分范围为0至21分。

-总分越低，表示睡眠质量越好。一般而言，总分大于5分被认为是睡眠质量差的标志。

使用注意

- PSQI是一个自评量表，反映了受测者对自己睡眠质量的主观评价。虽然它在临床和研究中广泛使用，但结果应结合其他客观数据或医生的评估进行综合分析。

- 睡眠障碍的确诊和治疗应由专业的医疗人员进行。

PSQI为医生和研究人员提供了一个简便的工具来评估患者的睡眠质量，帮助识别可能的睡眠问题，并监测治疗效果。如果你认为自己可能有睡眠问题，填写PSQI可以是一个了解自身睡眠状况的起点，但最重要的是寻求专业医疗机构的帮助进行深入评估和适当治疗。