Epworth嗜睡量表（Epworth Sleepiness Scale, ESS）是一种广泛使用的工具，旨在评估日间过度嗜睡（EDS）的程度。这个简单的自我评估量表由澳大利亚睡眠专家Murray Johns博士在1991年开发，用于量化一个人在日常生活中可能无意中打瞌睡的倾向。

ESS评分方法

ESS由8个项目组成，每个项目要求受测者评估在特定情况下入睡的可能性：

1. 坐着阅读时

2. 看电视时

3. 静坐公共场所（例如剧院或会议）时

4. 长时间不中断地乘坐汽车时（作为乘客）

5. 下午静卧休息时

6. 与人交谈时坐着时

7. 静静坐着午饭后（没有饮酒）时

8. 在车辆停止几分钟内因交通堵塞或红灯时

每个情境的评分范围是0至3，其中0表示“绝不会打瞌睡”，3表示“高度可能打瞌睡”。

总分解释

- ESS的总分为各项目得分之和，范围是0至24分。

- 总分越高，表示日间嗜睡的程度越严重。一般而言，总分大于10分被认为是日间过度嗜睡的标志，提示需要进一步的睡眠评估。

使用注意

- ESS主要评估的是日间嗜睡的倾向，而不是诊断睡眠障碍的工具。高分可能提示潜在的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合征或其他睡眠相关病症。

- ESS结果应与医疗专业人员的评估和可能的进一步检查结合起来，以确诊和治疗任何潜在的睡眠障碍。

ESS是一个简单有效的工具，可以帮助个人和医疗专业人员初步评估日间过度嗜睡的问题，并作为进一步诊断和治疗的起点。如果你发现自己在ESS中得分较高，建议寻求医疗专家的帮助进行详细评估。