SDS（Zung Self-Rating Depression Scale，自评抑郁量表）和SCL-90（Symptom Checklist-90，症状清单90）是两种不同的心理评估工具，用于评估抑郁症状和广泛的心理健康问题。

Zung Self-Rating Depression Scale (SDS)

SDS是由美国精神病学家威廉·伍尔夫·冯（William W. K. Zung）在1965年开发的，旨在量化抑郁症患者的抑郁程度。这个量表包括20个项目，评估过去几天内个体的情绪和行为。问题覆盖了情绪低落、失眠、食欲变化、心理与身体的活动减慢等方面。回答者根据他们的症状频率进行自我评分，从而得出总分，以评估抑郁程度。

Symptom Checklist-90 (SCL-90)

SCL-90是一种更为广泛的心理健康评估工具，由L.R. Derogatis开发，用于评估一系列心理问题和症状的强度。它包含90个项目，分为9个主要症状维度，包括抑郁、焦虑、敌对感、偏执思想、精神病性等。每个问题要求被评估者根据过去一周的感受来评分，这有助于识别可能的心理健康问题。

注意

- 这两个量表都需要由受过训练的专业人士进行解释和使用。

- 它们不能替代专业的心理健康评估。

- 如果你对自己的心理健康状况感到担心，最好的做法是寻求专业的心理健康服务。

SDS和SCL-90都是有价值的工具，可以帮助专业人士理解个体可能遇到的心理健康挑战，但它们不应被用作自我诊断的工具。

要在一分钟内完成的30题抑郁情绪测试听起来像是一个简化和快速的版本，旨在迅速自评抑郁症状。这种类型的测试可能包含更直接和简短的问题，以便快速回答。

请简单回答是（是）或否（否）：

1. 最近是否经常感到悲伤或情绪低落？

2. 是否失去了对平时活动的兴趣？

3. 是否感觉经常疲倦，缺乏活力？

4. 是否有睡眠问题（过多或不足）？

5. 是否觉得食欲有明显变化？

6. 是否对自己感到绝望或失望？

7. 是否发现难以集中注意力或记忆力减退？

8. 是否感到焦虑或烦躁不安？

9. 是否对自己的价值感到怀疑？

10. 是否有过自杀的念头？

这只是一个非常基础的快速自评工具，每个“是”的回答都可能指示有抑郁症状的存在。如果你在这个测试中发现有多个“是”的回答，尤其是对最后一题的肯定回答，强烈建议寻求专业的帮助和进一步的评估。

如果你正在寻找一个能够自我评估忧郁症状的测试，特别是类似SDS（Zung Self-Rating Depression Scale，自评抑郁量表）这样的工具，以下是一个基于常见抑郁症状而非正式SDS量表的简化版本。请记住，这个测试不能替代专业医疗意见，其目的仅仅是为了提供一个大概的自我检查。

请根据过去一周的情况，回答以下问题。对每个问题，请按照“从来没有（0分）”、“有时（1分）”、“经常（2分）”、“大部分时间（3分）”、“总是（4分）”评分。

1. 我感到悲伤或情绪低落。

2. 我对通常感兴趣的活动失去了兴趣。

3. 我感到疲倦，没有活力。

4. 我有睡眠问题（睡不好或睡得太多）。

5. 我的食欲有变化（增加或减少）。

6. 我对自己感到失望或绝望。

7. 我觉得很难集中注意力、记忆力下降。

8. 我的说话和行动速度变慢，或者我变得更加焦虑和烦躁。

9. 我觉得自己没有价值或感到自责。

10. 我有自杀的念头或自杀行为。

自评抑郁量表（SDS，Zung Self-Rating Depression Scale）由20个问题组成，旨在反映个体在最近一段时间内（通常为过去一周）的情绪状态和行为模式。这些问题围绕情绪低落、悲观失望、睡眠问题、食欲变化、体重变化、精力下降、集中注意力困难、行动迟缓、自我评价过低以及生活中的兴趣减少等方面。

每个问题都有一套评分系统，通常是从“没有或很少时间”到“大部分或所有时间”的四点量表。完成量表后，会根据得分来评估抑郁症状的轻重程度。

SDS（自评抑郁量表），全称为Zung Self-Rating Depression Scale，是由美国精神病学家William W. K. Zung开发的，用于评估抑郁症状的严重程度。它包含了20个项目，旨在衡量个体在过去一周内经历的各种抑郁症状的频率，如情绪低落、失眠、食欲变化、注意力集中困难等。

与SCL-90量表一样，SDS自评量表是一个自我评估工具，可以帮助个体了解自己可能的抑郁症状程度。然而，它并不能提供一个正式的诊断，仅能作为向专业人士寻求帮助前的一个参考。