自我和谐量表（示例）

指导说明：以下每个陈述，请根据你最近的感受和经历，使用以下5点量表进行评分：

- 1 = 非常不同意

- 2 = 不同意

- 3 = 中立

- 4 = 同意

- 5 = 非常同意

请诚实地回答，没有对或错的答案。

情绪管理

1. 我能有效识别自己的情绪。

2. 面对挑战时，我能保持冷静，并寻找解决问题的方法。

3. 我能适当地表达我的情绪，而不会伤害他人或自己。

自我认知

4. 我对自己的优点和缺点有清晰的了解。

5. 我的生活目标与我真实的行为一致。

6. 我了解什么让我感到满足和快乐。

人际关系

7. 我能够建立和维护健康的人际关系。

8. 我在人际交往中感到自信。

9. 我尊重他人，也感到被他人尊重。

适应能力

10. 面对生活的变化和不确定性，我能够灵活适应。

11. 我能从失败中学习，并将其视为成长的机会。

12. 当遇到困难时，我会寻找多种解决方案，而不是放弃。

目标设定与实现

13. 我为自己设定了清晰且可实现的目标。

14. 我定期检视我的目标，并根据需要进行调整。

15. 我对自己实现目标的能力感到满意。