进行在线的抑郁自测，虽然不能替代专业的诊断，但可以作为了解自身情绪状况的一种方式。这里提供一个简化版的自我评估问卷，用于初步检测可能的抑郁症状。请根据最近两周内的感受和行为，诚实回答以下问题。每个问题请根据您的实际情况选择最符合的选项。

简化抑郁自评量表

1. 情绪低落、沮丧或绝望

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

2. 对平时感兴趣的活动失去兴趣

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

3. 睡眠问题（太多或太少）

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

4. 感到疲倦或缺乏活力

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

5. 饮食问题（食欲不振或过度进食）

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

6. 对自己感到不满、自责或感到是失败者

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

7. 难以集中注意力

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

8. 行动或说话变慢，或相反—感到不安或坐立不安

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

9. 有自杀的念头

   - 0分 几乎没有

   - 1分 有几天

   - 2分 超过一半的时间

   - 3分 几乎每天

计分方法

将所有问题的得分相加，总分越高，表示抑郁的可能性和严重程度越高。