亲密关系经历量表（Experiences in Close Relationships, ECR）是一种广泛使用的心理评估工具，专门设计用来测量成人的依恋风格，特别是在浪漫关系的背景下。这一量表基于依恋理论，量度两个关键的维度：依恋焦虑和依恋回避。

依恋理论最初由心理学家约翰·博尔比开发，并由玛丽·艾因斯沃斯等后续研究者进一步发展。该理论认为，儿童与其抚养者之间的早期互动经历影响着个体对于关系的认识，从而形成了稳定的依恋风格，这些风格会延伸至成年时期的亲密关系中。

ECR量表具有以下几个特征：

1. 双维度结构：量表通过依恋焦虑（对被拒绝和被遗弃的过度担忧）和依恋回避（对亲密性和依赖性的抵触感）两个维度来测量个体的依恋风格。

2. 自评形式：ECR量表通常以自评问卷的形式出现，要求参与者根据其在亲密关系中的想法和行为来回答一系列陈述。

3. 广泛的适用性：这个量表不仅适用于个体对自己浪漫关系的评估，还可用于更广泛的亲密关系研究，包括亲子关系、友谊和同事关系等。

4. 专业应用：心理学家和治疗师经常使用ECR量表来评估患者的依恋风格，以便提供适当的治疗和咨询建议。

5. 研究基础：依恋风格与许多心理社会问题相关，包括个体的关系满意度、情绪调节、应对策略和心理健康状况。ECR量表为这些领域的研究提供了实证基础。

亲密关系经历量表-ECR由数十个条目组成，每个条目都描述了一个可能的情感或行为体验。受访者按照其与自己的体验相符的程度对每个条目进行评分，通常使用李克特量表（例如从1（完全不同意）到7（完全同意））。通过评分，研究者或者专业人员能够得到依恋焦虑和依恋回避两个维度的总分，并据此对个体在浪漫关系中的依恋风格进行分类。

依赖这种量表所得的评估，可以帮助个体更好地了解自己在亲密关系中的行为和情感反应，从而帮助其在建立和维护健康关系方面做出积极的改变。此外，认识到自己可能的依恋问题对于改善个人的心理福祉和提高生活质量也具有重要意义。