应付方式问卷旨在评估并提高个体的应对水平，它不仅识别出个体当前采用的应对策略，还旨在通过反馈和建议帮助个体发展更有效的应对技巧。此类问卷的设计应涵盖广泛的应对方式，同时提供实用的建议以促进个体在面临压力和挑战时的应对能力提升。

以下是一个提高人的应对水平的问卷示例，它结合了评估和发展指导的目的：

提高应对水平问卷示例

说明：请根据您在遇到困难或压力时的典型反应回答以下问题。选择最符合您的选项：

- 1分：几乎从不

- 2分：偶尔

- 3分：有时

- 4分：经常

- 5分：总是

问卷内容

1. 我尝试分析问题，理解其原因。

2. 面对压力时，我会寻求他人的建议和支持。

3. 我倾向于推迟处理困难的情况。

4. 我会尝试改变情境，或者我的反应方式，以更好地处理压力。

5. 我采取积极的自我对话，鼓励自己面对挑战。

6. 面对挑战时，我倾向于消极思考，预见最坏的结果。

7. 我设定实际的目标，并为达成这些目标制定步骤。

8. 我通过运动、冥想或其他放松方法来应对压力。

9. 我在压力情境中寻找成长和学习的机会。

10. 遇到问题时，我通常会尝试逃避或通过娱乐活动分散注意力。

评分与分析

- 积极应对得分：将1、2、4、5、7、8、9题的得分相加。这反映了你采取主动和建设性策略的倾向。

- 消极应对得分：将3、6、10题的得分相加。这反映了你在压力下可能采取的回避或消极策略的程度。