以下是针对这些维度的一些具体评价标准或问题，它们可以帮助演说者进行自我评估：

1. 准备度：

   - 我是否充分了解演讲的主题和内容？

   - 我是否对演讲资料进行了彻底的研究和准备？

   - 我对自己的演讲准备工作感到满意吗？

2. 表达能力：

   - 我在演讲中表达思想的能力如何？

   - 我是否能够清晰、流畅地传达信息？

   - 我是否有效地使用了非言语交流技巧，如肢体语言和眼神交流？

3. 焦虑管理：

   - 我在演讲前后感到多少紧张或焦虑？

   - 我是否能有效地管理这些紧张和焦虑情绪？

   - 在演讲过程中，我是否能保持冷静，即使遇到意外情况？

4. 观众互动：

   - 我在与观众建立联系和互动时感到自信吗？

   - 我是否能读懂观众的反应，并据此调整我的演讲？

   - 我是否能够适应观众的需求和反馈？

5. 反思和评估：

   - 我如何评价自己的演讲表现？

   - 我是否能识别出自己的强项和需要改进的领域？

   - 我是否从每次演讲经验中学到了什么？

使用这样的自评量表，演说者可以更加深入地理解自己在公众演讲方面的强项和潜在的改进领域，进而有针对性地提高自己的演讲技巧和自信度。重要的是，这种自我评估过程鼓励个体积极反思和持续发展，从而在公众演讲中表现得更加自信和有效。