要测试社会适应能力，我们可以考虑三个主要方面：社交技巧、应变能力和自我意识。以下是针对这些方面的一些问题，您可以用它们来自我评估：

社交技巧

1.在交流时，我能否恰当地倾听并对他人信息做出适当反应？

2.在团体中，我是否能够做出合适的贡献并与他人正面互动？

3.在建立新关系或维护旧关系时，我是否能够展现出积极主动的态度？

应变能力

1.当面对出乎意料的变化时，我能否迅速调整自己的计划和行动？

2.在压力或挑战面前，我是否能保持冷静，并找到合理的方法去应对？

3.在冲突或不利情况出现时，我是否能够有效沟通并寻求解决方案？

自我意识

1. 我是否对自己的情绪、想法和行为有深刻的理解？

2.我是否认识到自己在社交场合中的强项和弱点？

3.我是否设定了个人目标，并对如何实现这些目标有清晰的认识和计划？

您可以对每个问题从1（完全不同意）到5（完全同意）进行评分。您的分数可以体现在每个领域的表现：

- 15-20分：在这一领域体现出高度的社会适应能力

- 10-14分：在这一领域表现出适中的社会适应能力，可能在某些情况下表现良好，但在其他方面需要进一步发展

- 5-9分：可能在这一领域遇到挑战，需要通过学习和练习来提高相关技能

根据这些问题的总分，您可以大致了解自己的社会适应能力。如果您希望进一步提升这些技能，可以通过参加社交技能培训、阅读相关的书籍、或寻求专业人士如心理咨询师的帮助。