以下是一个简单的人际关系测试，你可以根据自己的情况进行评价。请在每个问题后面给自己打分，然后将所有得分相加并计算平均分。

1. 你是否能够倾听他人的意见并尊重他们的观点？

   - 分数（1-5分，1分表示完全不尊重，5分表示非常尊重）

2. 你是否能够表达清晰、明确的意见，而不会引起误解？

   - 分数（1-5分，1分表示经常引起误解，5分表示从不引起误解）

3. 你是否能够主动与他人交流，并且能够在交流中保持积极的态度？

   - 分数（1-5分，1分表示很少主动交流，5分表示总是积极交流）

4. 你是否能够在解决冲突时保持冷静，并寻求合作的解决方案？

   - 分数（1-5分，1分表示经常激动或冲动，5分表示总是冷静合作）

5. 你是否能够理解他人的情感和需要，并给予适当的支持和帮助？

   - 分数（1-5分，1分表示缺乏理解和支持，5分表示非常理解和支持）

6. 你是否能够建立和维护积极的人际关系，包括家庭、朋友和同事？

   - 分数（1-5分，1分表示很难建立和维护关系，5分表示非常擅长）

计算所有得分的平均值，得出你的人际沟通能力自我评价分数。根据平均分数，你可以评估自己的人际沟通能力水平，并决定是否有必要进一步提高这方面的技能。