你是否真的失眠？
许多人误以为自己只是“睡得不好”，但长期睡眠问题可能已构成慢性失眠。阿森斯失眠量表（Athens Insomnia Scale, AIS）是国际通用的自评工具，可科学评估你的失眠严重程度。
测试内容与评分标准
AIS包含多个问题，涵盖：
入睡困难（躺下超过30分钟无法入睡）
夜间易醒（频繁醒来且难以再次入睡）
早醒（比预期早醒且无法继续睡）
日间功能障碍（疲劳、注意力下降等）
量表的开发与验证
由希腊睡眠研究团队开发（Soldatos et al., 2000），已在30+国家跨文化验证。
信效度：Cronbach’s α系数0.89，与多导睡眠图（PSG）结果显著相关（p<0.01）。
失眠的病理机制
过度觉醒理论：失眠者交感神经活性持续偏高（Bonnet & Arand, 2010）。
近期发现：失眠与默认模式网络（DMN）过度激活有关（Drummond et al., 2013）。