由于我无法提供在线测试或直接互动的功能来执行测试，我不能为你进行实际的宗氏抑郁自评量表（SDS）测试。

如何进行宗氏抑郁自评量表测试

1. 准备工具：纸和笔，或者电子设备，用于记录你的答案和计算总分。

2. 回答问题：根据你过去一周的情况，诚实地回答上面列出的每个问题。对每个问题，根据你的实际感受选择1到4分的评分。

3. 计算总分：将你对所有问题的评分相加，得到一个总分。

4. 评估结果：

    - 20-49分：正常范围，表示抑郁症状较轻或不存在。

    - 50-59分：轻度抑郁，可能需要进一步的评估。

    - 60-69分：中度抑郁，建议寻求专业帮助。

    - 70分及以上：重度抑郁，强烈建议寻求专业医疗帮助。

重要说明

- 这个测试仅供自我了解使用，不能代替专业的诊断过程。

- 如果你的分数让你感到担忧，或者你认为自己可能正在经历抑郁症，请寻求专业的心理健康支持。

- 抑郁症是一种常见的情绪障碍，可以通过治疗得到有效管理，包括心理治疗、药物治疗或两者的结合。

记得，寻求帮助是勇敢的第一步，而且你并不孤单。在处理任何心理健康问题时，拥有专业人士的指导和支持是非常重要的。