心理调适能力是指一个人在应对各种压力、挑战和困难时，能够通过自我认知、情绪调节和行为调整等方式，保持身心健康、积极乐观的心态，并逐步适应外部环境的能力。它关乎个体在面对生活中的困扰和挑战时，如何通过调整自身的心理状态和行为方式来缓解压力、解决问题，从而促进个人的成长和发展。心理调适能力对个人的健康、职业发展以及人际关系等方面都具有深远的影响。

首先，心理调适能力涉及到个体对自身情绪、态度和行为的认识与理解。通过意识到自己的情绪反应、情感波动以及对外界刺激的敏感程度，个体可以更好地认识和理解自己的内心状态，从而有针对性地采取调适措施。其次，心理调适能力还包括情绪管理和应对策略的运用。个体需要学会有效地调节情绪、控制冲动，寻找和运用适当的应对策略来处理困难和挑战，从而避免过度焦虑、抑郁或愤怒等消极情绪。最后，心理调适能力还需要培养个体的自我激励和自我管理能力，使其能够在面对困难时保持乐观和积极的态度，制定合理的目标和计划，并坚定不移地朝着目标努力。

针对心理调适能力的自我测评，可以帮助个体全面了解自己在情绪管理、压力调适、问题解决等方面的表现，从而为个人的成长和发展提供针对性的指导和建议。通过以下几个方面的评估，个体可以更清晰地了解自己的心理调适能力水平。

首先，在情绪管理方面，可以通过测评自己在面对负面情绪时的表现，例如是否能够自如地认识、接受和调节自己的情绪，是否容易被情绪左右而难以自拔，以及是否能够有效地运用各种情绪调适策略来缓解压力和焦虑。其次，在压力调适方面，可以测评自己在面对挑战和压力时的表现，例如是否能够主动寻求支持、有效地分解和处理压力源，以及是否能够保持乐观积极的态度来面对困难。最后，在问题解决方面，可以测评自己在面对问题和挑战时的表现，例如是否能够冷静分析问题、寻找解决方案，是否具备积极的应对策略和坚韧的执行力等。

通过自我测评，个体可以深入了解自己在心理调适能力方面的优势和不足，根据测评结果，有针对性地制定心理调适训练计划，针对性地提升自己的心理调适能力水平。通过系统的训练和实践，个体可以逐步提升自己的情绪管理能力、压力调适能力和问题解决能力，从而更好地适应生活中的各种挑战和压力，并保持身心健康和积极向上的心态。

在日常生活中，不断地培养和提升心理调适能力对个体的发展至关重要。因此，建议个体在进行自我测评的同时，也可寻求专业心理辅导师的帮助，通过心理咨询、心理训练等方式，系统地提升自己的心理调适能力水平，从而更好地面对生活中的各种挑战和困难。