自我暴露测试通常与心理学家西德尼·朱利的“约翰尼·窗口理论”有关，尽管该理论并不具体称为“自我暴露测试”。约翰尼·窗口理论（Johari Window），是由约瑟夫·路夫特（Joseph Luft）和哈利·英厄姆（Harrington Ingham）于1955年提出，用于帮助人们更好地理解自己与他人的关系。这个模型分为四个象限，每个象限代表了个人自我的不同方面，进一步揭示了与个人意识水平和信息分享程度相关的通讯区域。

约翰尼·窗口的四个象限分别是：

1. 公开区域（Open Area）：这是自我向他人展示的部分，包括任何已知的行为、动机、感受、想法和其他个人信息。其他人可以看到，个人自己也意识到的部分。

2. 盲区域（Blind Area）：这些是他人可以看到，但个人自己没意识到的特质或信息。常常是经由反馈才能意识到的部分，例如，别人能注意到的行为模式或习惯。

3. 隐藏区域（Hidden Area）：这部分包含了那些个人自己知道但选择不向他人透露的信息或情感。例如个人的秘密、敏感的个人历史和恐惧等。

4. 未知区域（Unknown Area）：这部分是个人和他人都不了解的信息。它可能包括没被发现的天赋、隐藏的潜能、无意识的心理过程等。

通过在这四个区域中进行自我探索和互动，一个人可以自我暴露更多内在的思想和感觉。例如，通过请求反馈可以减少盲点，通过个人披露可以减少隐藏区域。目标是扩大公开区域，以提高个人的自我意识和人际关系的质量。

这个模型主要用于团队建设、个人发展、人际关系沟通和心理治疗中，以帮助提升沟通的透明度和个人的自我认识。它并非一个传统的测试，不像心理测验那样能够提供具体分数或结果。不过，它提出了一个有用的框架，用来考虑在与他人互动时透露哪些个人信息，以及决定改变交流模式后可能产生的影响。