《微笑抑郁自测量表（SDS）》是一个帮助你了解自身抑郁状况的重要工具。

SDS 抑郁自评量表包含 20 个项目，通过回答这些问题，你可以对自己近一周的情绪和感受进行评估。

本量表使用简便，无需特殊训练。答题时，请根据你最近一星期的实际感觉，如实作答。例如，“我觉得闷闷不乐，情绪低沉”“我夜间睡眠不好”“我无缘无故地感到疲乏”等。

量表的评分能够在一定程度上反映抑郁症状的轻重。需注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能替代专业诊断。

其结果可作为参考，若分数显示可能存在抑郁倾向，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

微笑抑郁是一种不易被察觉的心理问题，患者可能表面上带着微笑，内心却承受着痛苦。通过这个量表，希望能帮助你更好地认识自己的情绪状态，及时发现潜在的问题，以便采取适当的措施，维护心理健康。

请记住，关注自己的心理健康至关重要，不要忽视任何可能的信号。如果你或身边的人需要帮助，一定要勇敢地寻求专业支持。

SDS 量表的具体评分方式如下：正向评分题依次评为 1、2、3、4 分；反向评分题则评为 4、3、2、1 分。待评定结束后，把 20 个项目中的各项分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以 1.25 以后取整数部分，就得标准分（Y），即 Y = 1.25X。

按照中国常模结果，SDS 标准分的分界值为 53 分，其中 53 - 62 分为轻度抑郁，63 - 72 分为中度抑郁，73 分以上为重度抑郁。当然，具体情况还需结合专业医生的建议进行综合判断。